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冬至,养肾护精正当时,这份攻略不可错过→

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【一侯:蚯蚓结】

【二侯:麋角解】

【三侯:水泉动】

物候提醒我们:冬至阳气初萌,像嫩苗一样脆弱,需要我们小心保护好,精心调养。

要想阳气不受损

冬至养肾最重要

 

本篇文章由顾连禾泰康复医院中医科主任邓盛林根据多年的中医养生之道,从冬季补肾出发,提醒大家要顺应自然时节,提前给自己的肾加层保护罩,防止外邪入侵,巩固身体根本~

一、为什么冬季适合进补?

 

 

 

1、《黄帝内经》认为“天人相应”,人与自然是和谐统一的整体。冬季里天寒地冻万物闭藏,人体的营养物质也进入闭藏季节,因此冬季进补符合天时气运,事半功倍。冬季进补温热食物不易上火。

2、冬季采用温补的艾灸、穴位热敷贴、砭石熨烫等治疗,也符合天时气运,可以更好的调补阴阳,提高机体免疫力,而达到防病治病延年益寿的目的。

 

 

 

春生 | 夏长 | 秋收 | 冬藏

春——养肝

夏——清心

秋——润肺

冬——补肾

调理脾胃在四季

二、冬季如何补肾?

 

 

 

01.如何补肾

衣食住行

 

衣食住行

1

——冬日保暖是首要。寒从脚起,脚的保暖包括膝关节。然后是腰部保暖。腰是命门之所在。(腰膝脚都与肾密切相关)。再往上是颈部保暖,保证头部供血。

 

2

——肾阳虚者多吃温性或平性食物,不吃或少吃凉性食物。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。多吃苦味如苦菜,莴笋,红茶等等以补心强肾,减少咸味防止肾气太过。

热性食物:常用的有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆、香菜、羊肉、狗肉、猫肉、鹿肉等。

温性食物:常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

推荐食物:红枣温补、益气、生血、滋养脏器肌肤。俗话说“一日吃三枣,终身不显老”

仙人粥(防老去皱): 制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮1—2沸即成。早晚空腹食用,7—10天为一疗程,隔5天后再食用。

海参羊肉淡菜汤:暖肾补精补虚益劳。海参、淡菜各30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙,羊肉洗净,用热水氽过后切片,海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

许多女性,由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身的血液循环不良,或肢体末梢血循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢手脚不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人员可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

 

 

 

 

 

 

3

——保暖、通风。冬季防止室内干燥——加湿器。冬季防止用电热毯受热。

1、冬季去暖和的地方好吗?

有利有弊。冬季万物收藏,人的生理代谢较慢,利于延寿。

2、冬季暖空调开多少度?

比室外温度高      5—10度。

3、冬季衣服穿多少?

脚要暖手不凉,静止时不感觉冷,少量活动时不会出大汗。

 

4

行之1:冬季收藏,生殖之“精”宜收藏,减少房事。

行之2:二便憋不得。尿多、尿等待、夜尿多,不宜站立喝水,练习提肛(撮谷道)、叩齿(晨起小便时)。

行之3:适当运动,讲究方法,缓、慢、圆、柔,循序渐进。每天锻炼不超过1小时,分两次(每次半小时)。保护膝关节。

行之4:保命门之火。三九灸三九贴——涌泉、命门、关元、气海等等。

行之5:保护耳朵,鸣天鼓。按耳门穴。

行之6:多听优美舒缓的音乐,勿大喜大悲大恐。

 

 

 

 

02.如何补肾

三九灸三九贴

 

三九”即二十四节气“冬至”后的三个九天,在节令上为“大寒”,是一年中最冷的日子。也是许多慢性病的高发季节。

冬至一般在12月21-22日

大寒一般在次年1月20-22日

三九敷贴

1

“三九敷贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位,达到祛除疾病和强壮身体的一种中医传统外治疗法。常用于治疗呼吸系统疾病,消化系统疾病,风湿骨病疼痛,泌尿系统疾病等等

2

三九贴适应症:

呼吸系统疾病:慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿咳嗽、体虚反复感冒等等。(化痰止咳、利于排痰);消化系统疾病:慢性胃炎,消化不良,胃十二指肠溃疡,慢性肠炎,慢性腹泻,顽固性便秘,功能性腹痛,功能性胃肠病、胆囊炎胆石症等等;风湿骨病疼痛症:颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、膝关节炎、风湿引起的各种颈肩、腰、腿痛;亚健康人群:心慌、胸闷、疲倦、经常出虚汗、怕冷、容易感冒;心脑血管疾病:脑动脉供血不足、心肌缺血、失眠多梦等;泌尿系统疾病:前列腺肥大、夜尿频多、小儿遗尿等;妇科疾病:月经不调、宫寒痛经、子宫肌瘤等。

3

三九贴治疗方法;

传统的穴位贴敷采用一个穴位一个敷料。选多个穴位需要贴多个敷料。

1、本院采用大敷贴,大敷料,覆盖穴位更多,皮肤吸收更充分,疗效更好。

2、本院中药敷贴的配方是邓盛林医生的祖传秘方,经反复改良并在临床应用十几年,验证有效而得到广大病员好评的。

三九灸

1

三九灸法包括麝香灸,隔姜灸,隔药灸,艾条灸,温盒灸等等。

2

三九灸适应症:
中风偏瘫、旧病体虚体弱,虚寒性痛症,风湿痹痛,亚健康人群,小儿反复感冒,消化不良等等。

 

 

三九贴、三九灸时间表

首贴:11月8日(立冬)前后3日

二贴:11月22日(小雪)前后3日

加强:12月7日(大雪)前后3日

一九:12月22日(冬至)前后3日

二九:12月31日              前后3日

加强:1月6日(小寒)前后3日

三九:1月9日               前后3日

加强:1月20日(大寒)前后3日

三、肾的功能

中医的“肾”与西医所说的肾不完全相同,它不仅指单个的肾实体,而且还包括了西医的泌尿、生殖、造血、内分泌、神经系统的部分功能,并影响着能量代谢、呼吸及骨骼系统。

肾中精气的盛衰,决定着人体“生、长、壮、老、已”的整个生命过程。所以有“肾为五脏之根”的说法。肾的强弱可以直接影响其他脏腑的功能。因此中医的补肾不仅与性能力或生殖系统能力有关,而且与人体整个的健康有关。通过补肾可以达到脏腑阴阳平衡,调整人体的健康状态。

01.肾功能

主藏精

 

 

肾精不足

1
更年期提前。《黄帝内经》讲,男子56岁、女子49岁,天癸枯竭。女性这段时间往往表现出躁热不安、彻夜难眠,经量减少至闭经。这个时候滋肾阴,降虚热,更年期症状可减缓或消失。男性如果肾精足,更年期同样可以推迟,年事虽高也同样表现出青春活力;肾精足是延缓衰老,健康长寿的必要基础。

 

2

肾虚则夫妻生活难以和谐。肾虚男性易患阳痿、早泄、遗精等性功能障碍;女性肾虚者易患性冷淡,不孕症等。

 

 

3
肾虚的人易生肿瘤。女性35岁以后,肾气渐衰,易导致生殖系统不通畅,容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、甚至恶性肿瘤。男性出现前列腺增生,甚至肿瘤。

02.肾功能

主水,调节体内水代谢

 

肾病会引起水的输布失常,症见小便不利、全身水肿或小便失禁、饮多、尿多、遗尿、夜尿。

03.肾功能

主骨,生骨髓,通于脑

 

肾藏精,精生髓,肾精充足,则骨、髓、脑充实健壮,四肢轻劲有力,行动灵敏,精力充沛;肾精不足,则出现动作缓慢,骨弱无力,贫血,眩晕,健忘,小儿智力发育迟缓,另外“齿为骨之余”,肾虚则牙齿易松动脱落。

肾气不足

1

记忆力下降主要是由于肾气渐衰之故。老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根源都在肾。

2
肾气足的人颈椎自然挺直,脊柱轻松挺拔,牙齿白而亮,年过80也完好无损;肾气不足,易得骨质增生、骨质疏松、牙齿松动,有的40岁就牙齿脱落。

04.肾功能

主命门之火

 

肾阳是维持生命的主要力量(相当于发动机)。在肾所藏的精气中,有一部分起着滋养、濡润的作用,被称为“肾阴”;另一部分起温煦、推动作用的称之为“肾阳”。肾阴、肾阳又称为元阴、元阳。肾阴与肾阳相互制约、相互依存、相互为用,维持人体正常的生殖、生长、发育,可以对其他脏腑的阴阳起到补充、调整作用。

命门火衰

1
命门火衰则阳痿早泄,五更泄或慢性腹泻;命门火旺则出现梦遗,性欲亢进,虚烦失眠等。

 

2
肾阳虚表可现为手脚冰凉。

 

3
肾阳不足面生“肾锈”(面色黎黑)。

 

4
如果手心、脚心和内心燥热,常年睡觉时候必须将双脚置于被窝外,则是肾阴虚内热之症。

05.肾功能

主纳气

 

肾帮助肺吸气和降气的作用——称为“纳气”。肾不纳气,则发生虚喘、短气,临床特点是呼多吸少。

06.肾功能

肾上开窍于耳下开窍于二阴

 

肾气足,则听觉正常,大小便的排泄正常;肾虚则耳鸣耳聋,小便失禁,排尿淋沥不尽;肾阴不足致便秘,肾阳不足则五更泄。

07.肾功能

其华在发

 

毛发的生长脱落反映肾的盛衰,肾气旺,毛发茂密乌黑、有光泽;肾气虚,毛发稀疏脱落或变白无光泽。

08.肾功能

肾主恐

 

肾气不足,易惊恐,心神不定。肾气虚的人易恐惧不安,常常觉得有人要捕拿他一样,严重者出现精神疾病。

四、肾与其它脏腑的关系

 




 
金生水,水生木,土克水,水克火
1
心与肾:心肾相交,水火相济。心的功能有赖于肾的命门之火推动,肾的精元之气滋养。如心肾不交,出现心烦失眠,头晕耳鸣,腰膝酸软。

 

2
肝与肾:肝肾同源,肝赖于肾阴滋养。肾阴不足,则肝阴不足,阴虚不能敛阳,则出现肝阳上亢(血压升高),头晕头痛。

 

3
脾与肾:脾的运化有赖于肾的命门之火推助。命门火衰则出现五更泄,另外脾能制肾水,若脾虚运化功能减弱,(土不克水)则肾水泛滥,出现水肿。

 

4
肺与肾:肺主气,肾主纳气,肾可助肺气之肃降。肾阳虚不能纳气,则见喘促。

 

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