冬至，养肾护精正当时，这份攻略不可错过→

二、冬季如何补肾？

衣——冬日保暖是首要。寒从脚起，脚的保暖包括膝关节。然后是腰部保暖。腰是命门之所在。(腰膝脚都与肾密切相关)。再往上是颈部保暖，保证头部供血。

食——肾阳虚者多吃温性或平性食物，不吃或少吃凉性食物。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。多吃苦味如苦菜，莴笋，红茶等等以补心强肾，减少咸味防止肾气太过。

住——保暖、通风。冬季防止室内干燥——加湿器。冬季防止用电热毯受热。

行之1：冬季收藏，生殖之“精”宜收藏，减少房事。

行之2：二便憋不得。尿多、尿等待、夜尿多，不宜站立喝水，练习提肛（撮谷道）、叩齿（晨起小便时）。

行之3：适当运动，讲究方法，缓、慢、圆、柔，循序渐进。每天锻炼不超过1小时，分两次（每次半小时）。保护膝关节。

行之4：保命门之火。三九灸三九贴——涌泉、命门、关元、气海等等。

行之5：保护耳朵，鸣天鼓。按耳门穴。

行之6：多听优美舒缓的音乐，勿大喜大悲大恐。

“三九敷贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，达到祛除疾病和强壮身体的一种中医传统外治疗法。常用于治疗呼吸系统疾病，消化系统疾病，风湿骨病疼痛，泌尿系统疾病等等

三九贴适应症：

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿咳嗽、体虚反复感冒等等。（化痰止咳、利于排痰）；消化系统疾病：慢性胃炎，消化不良，胃十二指肠溃疡，慢性肠炎，慢性腹泻，顽固性便秘，功能性腹痛，功能性胃肠病、胆囊炎胆石症等等；风湿骨病疼痛症：颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、膝关节炎、风湿引起的各种颈肩、腰、腿痛；亚健康人群：心慌、胸闷、疲倦、经常出虚汗、怕冷、容易感冒；心脑血管疾病：脑动脉供血不足、心肌缺血、失眠多梦等；泌尿系统疾病：前列腺肥大、夜尿频多、小儿遗尿等；妇科疾病：月经不调、宫寒痛经、子宫肌瘤等。

三九贴治疗方法;

传统的穴位贴敷采用一个穴位一个敷料。选多个穴位需要贴多个敷料。

1、本院采用大敷贴，大敷料，覆盖穴位更多，皮肤吸收更充分，疗效更好。

2、本院中药敷贴的配方是邓盛林医生的祖传秘方，经反复改良并在临床应用十几年，验证有效而得到广大病员好评的。

三九灸法包括麝香灸，隔姜灸，隔药灸，艾条灸，温盒灸等等。

三九灸适应症：
中风偏瘫、旧病体虚体弱，虚寒性痛症，风湿痹痛，亚健康人群，小儿反复感冒，消化不良等等。

记忆力下降主要是由于肾气渐衰之故。老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根源都在肾。