『惊蛰』至，万物生 | 节气话养生， 养出好健康
阅读:
“惊蛰到，春雷响，百虫复苏。”
惊蛰，正处于生机勃勃之际，
此时，健康养生尤为重要。
惊蛰时节，肝阳之气渐升，阴血便相对供应不足，因此容易引发肝火偏盛的情况。
所以惊蛰养生，应顺肝之性、补肝之阴。
按摩手法：以食指、中指点按50次左右，以有透热的感觉为度。
按摩功效：中医认为，石门穴能调节人体阴血与水液。常按此穴，可以起到温下焦，补元气，养血滋阴的功效。
穴位位置：石门穴属任脉，位于下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。
按摩手法：以拇指指腹点按3分钟左右，以有压痛感为度。
按摩功效：肝俞穴隶属足太阳膀胱经，按揉此穴，可以起到养血滋阴，疏肝理气的作用。
穴位位置：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩功效：按神门穴，是气血出入的门户，按揉此穴，能活血补肾，补益心气，并有养血滋阴、帮助入眠的功效。
穴位位置：神门穴属手少阴心经。位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的绕侧凹陷中。
平日里，多深呼吸不要熬夜，不要久坐不动，也不要憋尿。行走时，多迈大步，用脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，如此也能刺激到肾经上穴位。晚上7~9时，多用热水泡脚，既能改善血液循环，也能达到滋养肾和肝的目的，还可以配合着拍打两腰出的“肾俞”穴，这样效果更佳。
《素问·四气调神大论篇》有云：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春天是万物复苏的季节，也是心情焕发的时刻。
中医认为，春季养生首先要养心。保持愉快的心情，抛开烦恼和忧愁，让阳光洒满心田，是春季养生的第一步。
不妨约上三五好友，踏青赏花，感受大自然的魅力，让心情与春天同步绽放。
惊蛰为少阳之时，天气乍暖还寒，此时饮食起居应顺肝之性，可多食助阳之物，如韭菜、洋葱、大蒜、生姜、葱等，这些食物性甘、味辛，可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生。
《备急千金要方》中有“春日宜少酸增甘，以养脾气”，如糯米、黑米、高粱、燕麦等。
民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。同时，增加绿色蔬菜的摄入，如荠菜、茼蒿等，可以疏肝清热，保持肝脏健康。避免过多摄入温热性食物，如芥末、牛肉等，以免上火。
惊蛰之后不仅万物复苏，病毒和细菌也进入活跃期，加之气温多变，忽冷忽热乍暖还寒，是流行性感冒 、新冠病毒感染、诺如病毒感染、水痘、流行性腮腺炎、手足口病 、麻疹等传染病高发期。
古有“春捂秋冻，不生杂病”之说。防寒保暖尤为重要，《老子恒言》有云,春冻未消，上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点，尤其是老人。
同时，需注意个人卫生，保持良好的生活习惯，多用中医特色养生方法如穴位按摩、艾灸、拔罐等，调理身体，增强免疫力。
巩固基础｜调节整体｜“治未病”
“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。
提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。
激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。
中医节气 // “养”出健康
顾连特色中医与高压氧治疗
预约咨询：18080049320
编辑：李倩
审核：院办
