@打工人，您有一份《颈肩腰腿自救指南》，请查收
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May .21
CARE ALLIANCE
打工人自救指南
每个996的打工人都逃脱不了颈肩腰腿疼痛
平时低头看电脑，一坐就是一整天
时间一长，颈肩腰腿全都在报警
在20岁的年纪
拥有了40岁的膝盖、50岁的腰、60岁的颈椎
一到周末，按摩推背统统安排上
虽说一直按摩一直爽
但终归治标不治本
还要搭进去不少moeny
想不想让肩颈恢复健康
腰腿疼痛不再反复
小顾邀请了 顾连禾泰物理治疗组组长—杨昊老师
专为打工人量身定制了一份《颈肩腰腿自救指南》
快来查收
跟着视频一起学起来吧
夏
天
May .21
CARE ALLIANCE
康复动作指导
一、收下巴
头部后缩，末端保持10s，可用手在下巴施加压力，每组10次
二、俯卧伸展
1、放松俯卧1min
2、肘撑10s，回到俯卧位
3、掌撑10s，回到俯卧位
三、仰卧位屈髋屈膝
1.、仰卧位下屈髋屈膝放松10s
2.、将膝关节向胸部抬起靠近
3.、末端保持1-2s
本套动作负担小，好坚持，练完轻松缓解颈肩腰腿！运动的同时注意纠正日常错误的坐姿和体态，养成良好的生活习惯，是更重要的。
双管齐下
做个健康的打工人
May .21
CARE ALLIANCE
打工人自救指南
