【世界睡眠日】你最近睡得好吗？顾连禾泰三大利器还您睡眠自由
今天，你睡得好吗？
3月21日是世界睡眠日
2024年世界睡眠日的主题：
Sleep Equity for Global Health
今年我国主题是：
健康睡眠，人人同享！
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。
但随着人们生活节奏加快、工作压力增加，据相关调查数据显示，目前超过3亿中国人存在睡眠障碍，且发病群体呈现出年轻化的趋势。
睡眠障碍可以使脑力活动发生衰退，长期的睡眠障碍还可使大脑的感觉和智力敏感度降低，记忆力和分析能力丧失，更有甚者还会随之出现偏头痛、焦虑等精神情绪的问题。如何有效治疗睡眠障碍成为大多数人关心的问题。
如果您入睡困难、易醒、多梦、睡完仍然乏力、精神不济......，那么请看完这篇文章，顾连禾泰康复医院可以让您实现睡眠自由。
为了解决广大人群的睡眠障碍与疼痛的就医需求，顾连禾泰康复医院成立疼痛睡眠科。在张兰教授的带领下，科室开展的两大特色项目——采用超声引导下的星状神经阻滞配合三氧大自血疗法，已帮助多名睡眠障碍患者重获好睡眠。除此之外，我院治疗部的物理因子治疗中的经颅磁刺激治疗也可以帮助患者改善睡眠。下面就一起来了解一下这三种方法吧。
超声引导下的星状神经节阻滞
星状神经节阻滞(SGB)是将低浓度局部麻醉药注射在含有星状神经节的疏松结缔组织内，以达到降低颈交感神经及其支配范围的活性，起到如下作用：
1、 减少去甲肾上腺素分泌。
2、降低全血粘度而加快血液循环。
3、增加下丘脑血液循环维持垂体激素平衡。
4、调节全身的免疫系统功能，增强免疫力。
星状神经阻滞优势：超声引导下的星状神经节阻滞是一种创伤小、精准性高、并发症少的安全治疗方式，疼痛科临床操作中广泛使用的一种治疗方法。
目前我院疼痛睡眠科采取超声引导下，可视下进行靶点穿刺，穿刺途径可以避免损伤周边神经血管，更安全，定位更精准，疗效更确定，需要的药物更少。将麻醉风险降到最低。药物作用通常2～4小时消失，可重复进行多次治疗，达到更好的调节效果。
三氧大自血疗法
三氧大自血疗法简单来说就是把患者自身的血液，从静脉血管内抽出来混合臭氧后，再回输注入患者自身体内。以达到清除有害物质、激活免疫系统、改善代谢循环、调节机体平衡、促进血栓溶解、维护体内环境的一种绿色疗法，核心机理就是净化血液。
三氧大自血疗法优势：
·安全可靠
国外上个世纪八十年代既已开展此项技术，临床实践三十年来已有几百万人体验了该疗法的神奇功效，因此三氧治疗被誉为安全可靠的绿色疗法。
·疗效明确
三氧大自血疗法能明显降低血液中的胆固醇和甘油三酯，活化血管、改善微循环。同时也可配 合其他治疗方法联合治疗，临床疗效更明显。
·无依赖性
与传统治疗方法相比，三氧治疗“明显缩短治疗时间，减免了长期口服药物痛苦。
·随治随走
整个治疗过程约30分钟左右。住院门诊都可治疗，随做随走。而且三氧价格实惠，可以降低治疗费用。
经颅磁刺激治疗
近年来，经颅磁刺激因其无痛、无创、安全、有效的优点受到越来越多的重视，在失眠治疗中应用广泛。其原理是利用交变磁场穿过颅骨直接作用于大脑皮层，在大脑皮层中产生感应电流，进而改变神经细胞的动作电位，以此来影响脑内代谢和神经电活动。
经颅磁刺激能通过刺激局部大脑皮层来抑制大脑皮层的过度兴奋，调节神经递质如多巴胺、褪黑素的合成释放，诱导患者进入深度睡眠，改善睡眠结构，提高睡眠效率，最终促进失眠患者睡眠质量的改善。
［健康睡眠 人人共享］
在上述治疗后，睡眠障碍人群还应从生活习惯、睡眠环境、心理状态等多个方面来保持提升睡眠质量。
保持规律的作息时间：
尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。
优化睡眠环境：
确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫、枕头和被子。避免使用电子设备，尤其是在睡前一小时内，因为它们的蓝光可能会干扰睡眠。
放松身心：
可在睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，有助于减轻压力，使身体和心理得到放松。避免在睡前思考过多问题或处理复杂事务，以免增加焦虑感。
适度运动：
白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于晚上更好地入睡。但请注意，避免在睡前进行剧烈运动，以免刺激身体，影响睡眠。
调整饮食习惯：
晚餐不宜过饱，避免摄入过多咖啡因和饮酒。平时适当补充富含褪黑素、镁、锌等有助于睡眠的食物，如牛奶、车厘子、开心果和核桃等。
保持积极的心态：
尝试以乐观的态度面对生活中的挑战，避免过度担忧和焦虑。与家人和朋友保持良好的沟通，分享彼此的感受和困扰，有助于减轻心理压力，提高睡眠质量。
［健康睡眠 人人共享］
健康睡眠不仅有助于个人健康，还能提高生活质量。良好的睡眠可以让我们在白天保持精力充沛、心情愉悦，提高工作和学习效率。同时，健康睡眠也有助于维护家庭和谐，促进社会发展。顾连禾泰康复医院将持续为广大群众提供更优质的医疗服务，为推动全民健康事业贡献力量。
失眠拯救计划—世界睡眠日
晚安，愿长夜无梦
好好睡一觉，就是人生重启的方式
编辑：李倩
审核：院办
