拒绝无效养生!年轻人钟爱的养生误区,看看你中了几条
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拒绝无效养生
2024三伏时间表
初伏(10天):7月15日~7月24日
中伏(20天):7月25日~8月13日
末伏(10天):8月14日~8月23日
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小时候害怕看到成绩单
长大后害怕看到体检报告
健康养生
已成为当代年轻人的生活必修课
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三伏天是养生的重要时节
切不可盲目跟随
以防养出病根
那些你不知道的养生误区
一起来看看吧
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误区一:三伏贴包治百病
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三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群
不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群
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误区二:绿豆汤喝越多越解暑
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很多家庭一到夏季,家里顿顿离不开绿豆汤,不仅每天大量喝甚至当水喝。可是,绿豆汤寒凉,饮用过多易伤脾胃。
建议:一周喝1~2次,每次喝1碗即可,不要空腹饮用。
禁忌人群:脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人,尽量少喝绿豆汤。
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误区三:防暑不怕凉
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对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说,防寒更需注意。经常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
而且天气炎热出汗较多,切忌迅速、大口喝冰镇饮料,忽然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。
建议:空调房里也要注意保暖,空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉,少喝冷饮。
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误区四:每个人都适合晒背
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晒背要讲究方式,有畏寒怕冷、身体困倦等症状的阳虚、湿气重人群可适当晒背但为避免中暑要选在阳光不强烈的时段晒时用帽子挡住头部面部做好防晒措施及时补充水分
建议:每次晒背时间不可过长儿童15~20分钟,成年人20~60分钟,老年人合成维生素D的能力低时间可适当延长达到微微出汗即可且要循序渐进,建立身体耐受。
禁忌人群:需要注意的是对紫外线过敏者有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人不宜晒背。
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误区五:夏季多吃苦
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苦味食物虽可清热,但食苦过度也会伤脾胃三伏饮食应当“省苦增辛”。平时可以适当吃一些苦瓜、苦菊等食物,以清泄暑热之气;同时吃一些味辛的食物,如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。辛味食物多性温属阳,夏季多食辛味食物可醒脾、健脾。
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警惕三伏天的隐形杀手—热射病
中暑,发病顺序为先兆中暑,轻症中暑和重症中暑,其重症中暑的最严重状态就是热射病。
出现中暑症状时,应采取以下措施:
1、将患者转移到阴凉通风处,解开患者衣袖、领口,用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤,或者用冰敷于患者的额头、腋窝、大腿根等部位,加速降温;
2、用风扇、空调降低环境温度;
3、辅助患者多饮水补水,最好是含有盐分的饮品;
4、一旦出现意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭等严重症状,立即拨打120,并将患者处于仰卧位,解开衣领,移至通风、阴凉、干燥处,等待救护车的到来。
文章参考:人民日报、中国中医药报
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编辑:企划
审核:院办