拒绝无效养生！年轻人钟爱的养生误区，看看你中了几条

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很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

建议：一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。

禁忌人群：脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。

对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

建议：空调房里也要注意保暖，空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，少喝冷饮。

晒背要讲究方式，有畏寒怕冷、身体困倦等症状的阳虚、湿气重人群可适当晒背但为避免中暑要选在阳光不强烈的时段晒时用帽子挡住头部面部做好防晒措施及时补充水分

建议：每次晒背时间不可过长儿童15～20分钟，成年人20～60分钟，老年人合成维生素D的能力低时间可适当延长达到微微出汗即可且要循序渐进，建立身体耐受。

禁忌人群：需要注意的是对紫外线过敏者有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人不宜晒背。

苦味食物虽可清热，但食苦过度也会伤脾胃三伏饮食应当“省苦增辛”。平时可以适当吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑热之气；同时吃一些味辛的食物，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。辛味食物多性温属阳，夏季多食辛味食物可醒脾、健脾。