【世界血栓日】，上班坐下班躺，小心被血栓“栓”住
对于刚刚结束的国庆
有些人的度假方式，belike：
放假前：我要出去玩个三天三夜
放假后：看人山人海不如在家大躺特躺
但是，作为上班族来说
长时间的久坐久躺
很容易被血栓找到
血栓到底咋个回事
血栓有什么表现
如何预防血栓
针对这些疑问
小顾邀请了重症康复科三病区护理团队，给大家一次性讲清楚
不知不觉就被栓了，“栓”从何来
血管就如同我们身体的河道，为人体的组织输送氧气和营养，动脉和静脉就好比体内的长江与黄河。河道发生淤堵会出事故，血管也一样。
血栓是指人体因某些诱因，血液有形成分在循环血液中发生异常的血凝块，或者在心脏或血管壁上发生血液沉积物。
血栓在脑部血管产生会导致脑梗；血栓在冠状动脉产生就形成心梗；血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”；对人体造成严重伤害。
怎么发现自己被拴住了
预防血栓，警惕这些信号!
1
信号一：突然一阵眩晕
在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，则尽早到医院就诊为好。
2
信号二：四肢出现麻木
当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
3
信号三：走路一瘸一拐
如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，走路一瘸一拐。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。
4
信号四：突然小腿肿胀
血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉单侧小腿，可以用卷尺测量比对。
如何预防血栓，干货！
小顾，血栓后果这么严重，有没有方法可以预防哇？
预防就一个字，动起来！
我们平时可以通过做踝泵运动，背伸和跖屈踝关节，像泵一样的促进下肢的血液循环和淋巴回流，从而达到预防血栓的目的 。
那快教教我~
屈伸运动
在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3~5s，再最大限度向下绷脚尖，保持3~5s，以上动作为一组。
环绕运动
以踝关节为中心做 360°环绕。每天3~4次，每次20~30组运动频次可根据活动耐受能力适当调整。
这个动作虽然简单有效，但不是所有人都适合哦！踝关节不稳、踝关节骨折未做内固定或短期内固定后、骨关节肿瘤，病情不稳定、已存在静脉血栓栓塞症的患者等应在医生指导下进行康复锻炼，避免自行进行踝泵运动，加重病情。
同时，还要养成良好的饮食及生活习惯，在日常中要做好以下几件事情：
控制好“三高”
有高血脂、高血压、高血糖和其他相关基础疾病的人，首先应尽快降低血液黏稠度，服用抗凝药物，并针对原发病进行同步治疗，彻底铲除滋生血栓病的土壤，预防血栓的发生。
不要久坐不动
日常中如果连续几小时静止不动，就会使静脉血栓的风险上升，而让自己动起来则是有效的预防措施。最好隔一两个小时起来活动一下。
饮食尽量清淡
适量多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。平时可适当增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。例如，可以将平时米饭的三分之一换成小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。
不要吸烟饮酒
吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。戒烟、戒酒时间越长，心血管健康获益越大。
少熬夜早点睡
减少熬夜，早点睡觉，也对日常预防血栓很有帮助。睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
血栓了，怎么办
因立刻就医进行诊治。现在，除常规的服用抗凝药物以外，越来越多的介入溶栓治疗也取得了理想的效果，在临床使用中能有效地清除动静脉血栓。
编辑：企划
审核：院办
