今日『春分』| 中医话节气，养出好健康

春分之时，天气干燥，气温变化不定，再加上过敏原增多，肺部易受外邪侵袭。

另外，肝气旺盛而升发，肝火容易旺盛。此时养生，最重要的是调肝养肺，具体怎么做呢？小顾这就给大家介绍春分节气的养生秘籍~

穴位保健 调肝补肾

膻中穴

肺俞穴

按时间长短可分为植树日、植树周和植树月，共称为国际植树节。

【位置】肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一个。

【操作方法】按揉时取坐位或俯卧位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每侧按揉至少2分钟，或以局部微微发热为度。

捣小天心

【位置】在手掌根部，大鱼际和小鱼际交叉的凹陷处，将食指或中指屈曲之后，放在小天心上捣。

【操作方法】每天捣50～100次，可以镇静安神、帮助睡眠。

内关穴

【位置】内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【操作方法】每天按揉3～5分钟。

三阴交穴

【位置】三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。

【操作方法】每天按揉3～5分钟，可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。

春分养生指南：饮食、起居、运动

春分属仲春，起居方面仍需遵守《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的养生总则。比冬天睡得稍晚一点，起得稍早一点，晨起漫步缓行。

“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”。并且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。新鲜的“春菜”可以降火、疏肝、益脾、清肠、通便，同时还对人体肝阳的过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。

常见的春菜有鱼腥草、菠菜、芹菜、马齿苋等。

春分之时，饮食调理应以平衡为度，即使体质平和之人此时在饮食的选择上也应寒热相配、荤素相搭。

食用海鲜、蔬果等凉性食物时，可佐以葱、姜、蒜类温性调料，以减轻食材的寒性。食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时则常配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品，以克制食材的升发之性。春分饮食寒热搭配，性味功效不失偏颇，可使得阴阳互制互助，避免阴阳失调的发生。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品。

《黄帝内经·素问·至真要大论》中“谨察阴阳所在而调之，以平为期”告诉我们，人体应该根据不同时期的阴阳状况通过保持脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”平衡关系，以保持内在运动与外在运动的一致。

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。

春天最好在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

节气健康养护 二十四节气灸

提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。

激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。

健脾化湿，使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。

缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。