今日『清明』|中医话节气，养出好健康

清

明

节

气

日暮笙歌收拾去

游子寻春半出城

梨花风起正清明

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

中医认为“动以养阳，静以养阴”，适当运动可使阳气增长，肝气条达，有助于改善脾虚、消化不良等情况。

清明时节，非常推荐踏青、春游等亲近自然的活动，在升阳行气、疏肝解郁的同时，也有利于心态和情绪的改善。

春季晨练最佳时间：早上十点。此时太阳升起，温度适宜，人体阳气生发，阴气内收，顺应自然，更有益健康。

注意，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、散步等，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。

用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。

用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。

扶正祛邪：

助阳散寒：

培补脾胃：

巩固机体：

快速缓解身体缺氧，增加血氧和组织氧含量

快速促进体内疲劳物质的清除 

有效缓解脑疲劳、提高记忆力和工作效率

祛病防病，预防老年疾病的发生