身体上班了，灵魂还在放假？这份“节后综合征”缓解指南来喽

很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱，节后要及时调整作息，不在床上玩手机。

尽可能在11点以前入睡，定好闹钟，早睡早起

节后刚开始上手工作，可以尝试量化自己的工作安排，分解大任务为小目标，设定可量完成时限，循序渐进，先易后难，不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感。轻松应对节后综合征带来的疲劳感和拖延情绪。

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，少吃油腻辛辣的食物刺激肠道胃，尽可能多吃一些新鲜蔬果，让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇，得到充分休息与调整。

适当的锻炼，保持身体的活力不仅有助于提升工作效率，还能缓解“节后综合征”带来的疲劳感。

通过定期锻炼，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，释放压力、提升注意力和心情，也有助于改善睡眠质量，使你在白天更为精力充沛。