【中国脑健康月】脑病年轻化，呵护大脑健康要趁早

China Brain Health Month

9月是『中国脑健康月』，大脑，被誉为我们身体的核心指挥中心，它不仅掌管着我们的思维、情感、记忆、运动和感觉，更是我们行为和认知的基础。

守护脑健康，对于维持我们的整体健康和生活品质具有举足轻重的意义。

“禾”我一起，关注大脑健康，学习脑健康知识，将“头”等大事纳入日常生活中。

均衡膳食

选择富含抗氧化剂、维生素、矿物质及健康脂肪的食物，如新鲜果蔬、全麦谷物、坚果及深海鱼等，保持血液循环的健康才能保证大脑的氧供和营养，以促进大脑功能强健和维持神经系统的健康。

适当锻炼

定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进大脑释放“快乐激素”，保持大脑活力。

持续学习

通过阅读、解谜游戏、学习新技能或新语言等方式，可以刺激大脑发展，并预防认知功能下降。

控制压力

找到有效管理压力和清晰的办法，如通过冥想、放松训练或求助心理咨询来缓解紧张情绪。长期暴露在高强度压力下会对大脑产生负面影响。

充足睡眠

保持良好和规律的睡眠可避免过度疲劳导致认知功能的下降。充分休息对大脑功能和记忆力恢复至关重要。

积极社交

积极参与社交活动，与他人建立和交流可以促进情感健康及认知功能，并减少患上抑郁或焦虑症状的风险。

慢病管理

积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。

不吸烟及限制酒精消耗

避免吸烟以及过量饮酒可减少中枢神经系统受损风险，并改善整体身体健康。