今日『谷雨』|中医话节气,养出好健康
01
谷雨—“清”饮食
雨生百谷 · 清净明洁
● 山药:
春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来挑战。
山药是健脾食物中最柔和的,属于药食同源,非常健康。本着“柔和调养”的原则,这时可以多食山药。
● 豆芽
优选绿豆芽,绿豆本身就有清热降火的功效,发芽后维生素C的含量还大大提高,在清热解毒、利尿除湿方面非常不错。
●香椿
此时正是香椿上市之时,这时如果你上火,香椿就是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”, 性寒、无毒,具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。
● 荷叶
中医认为,荷叶味苦,性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1次~2次,有健脾祛湿的作用。
● 谷雨茶
谷雨时节采摘的茶,清香味佳,芽叶中富含维生素和氨基酸,适量饮茶有益健康。因湿邪重浊,谷雨时节易感身体困重、乏力没有精神,春茶还可提神醒脑。
02
谷雨—“缓”运动
春夏之交,人体气机发散,容易出汗,所以运动时间、频率都以微微出汗为标准,避免大汗伤津。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。
谷雨时节万物复苏,杨花柳絮随风舞,人们的户外运动也渐渐增加,容易引起过敏性鼻痒、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。户外运动时,有过敏反应的人外出时戴好口罩,做好基本防护,尽量避开过敏源,如花丛、草丛等。若出现较重过敏反应则需及时就医。
03
谷雨—二十四节气灸
古语说“顺四时者昌,逆之则伤”,节气灸,可以帮助我们梳理好身体,恰当地从春季过渡到夏季。谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,人体内的湿气不易排出,如果身体内热和湿气结合在一起,就会形成湿热。此外,过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。谷雨前后15天,脾处于旺盛时期,谷雨也是生阳气、健脾胃的好时候!
1、扶正祛邪:
提高肌体的免疫能力,特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。
2、助阳散寒:
激发人体经气,驱散体内的寒邪,防病治病,尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。
3、培补脾胃:
健脾化湿,使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。
4、巩固机体:
缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。
中医节气 // “养”出健康
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04
谷雨小贴士
● 预防疾病
由于谷雨前后气温变化大、湿度较高,容易引发感冒、流感、肺炎等呼吸系统疾病;同时,谷雨季节湿气重、阳气较弱,容易导致血液循环不畅、血压升高等疾病;其次,谷雨季节多雨潮湿,容易加剧风湿性关节炎等骨骼关节疾病。因此,有以上相关疾病的老年人一定要注意预防。
● 避免“春捂”过头
谷雨时节,天气忽冷忽热,对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,即“春捂”。其实这样的做法不妥。春捂应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减少衣物,不要再捂了,否则易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿的天气“相遇”,更易生病。